Mindfulness e sport
La Mindfulness è una forma di meditazione che porta attenzione ai propri pensieri senza cercare di modificarli, aggiustarli, migliorarli ma prendendoli per quello che sono (i pensieri sono solo pensieri, non la realtà) e lasciando che scorrano, perché rimuginare (trattenere il pensiero in circonvoluzioni di ragionamento senza fine) è un processo che fa sprecare tempo ed energie, non produce risultati utili e sottrae la nostra attenzione a quello che ci sta accadendo nel momento presente.
Nello sport la mindfulness può aiutare a perfezionare il gesto atletico ma anche a migliorare la prestazione dell’atleta in gara.
Come ci riesce?
- aumenta la capacità di concentrarsi su corpo e mente, capacità fondamentale per raggiungere l’equilibrio psicofisico in grado di portare l’atleta ad alti livelli di prestazione: una mente libera permette di sperimentare il corpo in modo pieno con la possibilità di spingerlo oltre il limite previsto
- insegna a raggiungere un luogo di quiete anche in ambienti stressanti come nel pre-gara. Chiedere ad un atleta di non pensare a quello che lo disturba lo spinge esattamente in quella direzione mentre con la mindfulness l’atleta riesce a lasciare andare i pensieri disturbanti e dirigere la propria attenzione a pensieri e azioni che nel qui e ora sono per lui più funzionali
- sviluppa la consapevolezza circa il proprio stato cognitivo, emotivo e sensoriale. L’attenzione non giudicante a questi tre sistemi permette di acquisire informazioni sulla prestazione che possono essere utilizzate per ottimizzare il lavoro evitando inoltre lo spreco di tempo e energie legato al rimuginio
- produce la capacità di focalizzare l’attenzione sulla propria condizione fisica, mentale, emotiva, ambientale, sociale e su come queste si relazionino tra loro; questa capacità unita ad un atteggiamento di apertura non giudicante permette di connettersi alla realtà nel qui e ora. Essere immersi nel momento presente porta con sé una consapevolezza che produce la percezione di saper cosa fare: la sicurezza di saper come agire per ottenere il meglio dalla situazione senza dubbi e ansie.
